Vježba od četiri minuta – Zadiviće vas za samo mjesec dana

Ako bismo vam rekli da postoji način na koji možete potpuno preobraziti svoje tijelo u samo 4 minute na dan, šta biste učinili? Možda ovo zvuči previše dobro da bude istina za vas? Samo nastavite čitati i vidjećete o čemu se radi. To možete učiniti tako da napravite samo jednu jednostavnu vježbu – plank. Međutim, ako želite imati sjajno tijelo, morate pronaći unutrašnju snagu da biste svaki dan napravili plank. Plankom ćete, također, poboljšati vlastitu izdržljivost i energiju.

Međutim, plank ne daju neposredne rezultate, ali ako ste strpljivi, rezultati će doći i biti će nevjerovatni. Sve što trebate učiniti je raditi plank tokom 4 sedmice. Tokom prvog morati ćete ostati u poziciji ležišta 20 sekundi. Dan za danom, polako povećavajte izdržljivost sve dok to ne učinite četiri minute. Samo slijedite plan koji ćemo vam predstaviti u nastavku:

Kako raditi plank?

Prije nego što uradite bilo šta, morate biti sigurni da ste odabrali pravilan položaj. Postavite svoje ruke ispravno. Kako bi se osigurala pravilna raspodjela težine, koljena bi trebala biti izravno ispod ramena. Vaša kičma bi trebala ostati ravna. Izbjegavajte zaokruživanje i prekomjerni pritisak na vrat i leđa. Držite noge malo razdvojene. Trebali bi osjetiti bedra. U zadnjem koraku podesite razmak između nogu prema potrebi i uvjerite se da je vaše disanje sporo i da je vaše tijelo opušteno. I to je to!

Obavezno slijedite plan i učinite to polako, te ćete biti iznenađeni transformacijom vašeg tijela.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bi unaprijedili i olakšali vaše korištenje sajta, te omogućavanje personaliziranih oglasa. Kolačiće možete brisati i onemogućiti. Za nastavak kliknite na gumb "Slažem se" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close