Region na dlanu - Aktuelne vijesti

Riješite se nesanice pomoću provjerene indijske metode: Ovo će vam omogućiti da zaspite kao beba

Nesanica je problem koji muči ljude širom svijeta, a taj broj se još više povećava u toplim ljetnim noćima. Postoji mnogo faktora koji utječu na naš san, a puno njih je izvan našeg dometa i ne možemo ih promijeniti. Tu je riječ o bolesti, temperaturi zraka ili problema koji nas muče u privatnom ili poslovnom životu. Ipak, postoje neke stvari na koje ipak možemo djelovati.

Nesanica se može izbjeći spavanjem u zatamnjenoj prostoriji, što često pomaže našem organizmu da se brže osjeti uspavanim i umornim. Također, rituali poput slušanja muzike ili čitanja također ubrzavaju da zaspimo, a topli napitci prije spavanja su isto jako dobra ideja, bez obzira da li se radilo o čaju, mlijeku ili nečemu sličnom.

Jedan profesor sa Harvarda također preporučuje metodu disanja koja se bazira na drevnim indijskim ritualima. Potrebno je da potpuno izdahnemo kroz usta, te da ponovo udahnemo zrak dok brojimo do četiri. Zatim zadržimo taj dah brojeći do sedam, i izdišemo glasno kroz usta u trajanju od osam sekundi. Ako ciklus ponovimo tri puta za četiri udisaja, san će nas brzo savladati.

Comments are closed.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bi unaprijedili i olakšali vaše korištenje sajta, te omogućavanje personaliziranih oglasa. Kolačiće možete brisati i onemogućiti. Za nastavak kliknite na gumb "Slažem se" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close