Region na dlanu - Aktuelne vijesti

Debljamo se a ne znamo zbog čega: 5 loših navika koje trebamo izbjegavati prije odlaska na spavanje

Nekoliko lošiš navika prije spavanja koje utiču na to da se debljamo:

Noćne grickalice: Ako ih jedemo kasno uveče, u organizam unosimo kalorije koje nećemo moći potrošiti. Ako već osjetite glad kasno uveče, zadovoljite se nečim što ima malo ili nimalo kalorija, nešto poput mladog sira i slično.

Kafa i energetski napitci: Izbjegavajte kafu kasno uveče jer vam to može poremetiti san. Isto važi i za enerketska pića koja i inače trebate izbjegavati jer štete našem srcu i povećavaju rizik od nastanka dijabetesa.

Kasni odlazak na spavanje: Praktikujte da u krevet na spavanje odete prije ponoći. Koliko god da imate obaveza, morate biti svjesni da vaš organizam treba dovoljno odmora kako bi ste prikupili energiju za naredni dan. Naviknite svoj organizam na režim ranijeg lijeganja na počinak i ubrzo ćete primjetiti da se osjećate znatno bolje.

Ne navijajte alarm za kasno buđenje: Istraživanja pokazuju da ljudi koji se ranije izlažu dnevnom svjetlu imaju niži indeks tjelesne mase. Čak samo 20 do 30 minuta prirodnog svjetla više u toku dana utiče na smanjenje indeksa tjelesne mase.

Korištenje elektronskih uređaja: Da li ste jedna od osoba koja ima naviku da prije spavanja pregledava Internet preko mobitela? Nemojte to raditi. Isto tako, ne ostavljajte mobitel pored glave jer ćete onda cijelu noć biti direktno izloženi njegovom štetnom zračenju. Čuvajte svoje zdravlje.

Comments are closed.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bi unaprijedili i olakšali vaše korištenje sajta, te omogućavanje personaliziranih oglasa. Kolačiće možete brisati i onemogućiti. Za nastavak kliknite na gumb "Slažem se" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close