Region na dlanu - Aktuelne vijesti

Zadnjica na kojoj će svi da vam zavide, a dovoljno je da vježbate samo 5 minuta dnevno!

Ljetovanje vam se približava, a vi od obaveza niste stigli da češće posjećujete teretanu, pilates ili aerobik. Dat ćemo vam par savjeta kako da za samo 5 minuta dnevno dovedete svoju liniju do savršenstva.

Ove vježbe možete raditi kod kuće i zadiviti sve na plaži svojim mišićima i čvstom zadnjicom.

-Otvoreni čučanj nogu

Raširite noge, uspravite gornji dio tijela i spuštajte se u čučnjeve. Stražnjicu što više izbacite prema van, a ruke držite ispred sebe, malo ispružene, malo prekrižene.

Vježbu ponovite 15 puta.

-Most s podizanjem nogu

Zauzmite isti položaj kao u prethodnoj vježbi, ali ovoga puta ispružite i podignite jednu nogu u zrak te dižite trbuh, stražnjicu i nogu prema gore i spuštajte se prema dolje. Težište mora biti i dalje na ramenima i rukama položenim na tlo.

Ovu vježbu ponovite 15 puta s jednom nogom i 15 puta s drugom nogom u zraku.

-‘Crossover’ ispružene noge

Obavezno završite sedmi korak prije ‘crossovera’, a zatim završite vježbu prije nego promijenite nogu. U toku vježbanja sedmog koraka, ispružite nogu do kraja i podignite je u zrak i spustite (ne skroz do tla) u najprije u lijevo, pa u desno od spuštene noge.

Comments are closed.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bi unaprijedili i olakšali vaše korištenje sajta, te omogućavanje personaliziranih oglasa. Kolačiće možete brisati i onemogućiti. Za nastavak kliknite na gumb "Slažem se" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close