Region na dlanu - Aktuelne vijesti

Šta vam organizam poručuje: 7 znakova da tijelu nedostaje nešto važno!

Organizam će jasno i glasno dati do znanja ukoliko mu se nešto ne sviđa. Ovo su upozorenja da vam je potrebno više hranjivih tvari.

Stručnjaci kažu da bismo prehranom trebali dobivati sve važne tvari za normalno funkcionisanje organizma, ali teorija je jedno, a praksa drugo.

1. Krhka kosa i nokti

Možda vam nedostaje biotin, koji se nalazi u cjelovitim žitaricama, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i namirnicama bogatim proteinima, kao što su losos i piletina. Na manjak biotina mogu ukazivati i problemi s kožom: iritacije, ljuštenje, upale.

2. Probavne tegobe

Ukoliko vas muči zatvor ili pak proljev i mučnina, a sigurni ste da nije u pitanju pokvarena hrana ili crijevna viroza, možda vašem tijelu treba više niacina odnosno vitamina B3 koji je važan za detoksikaciju. Vitamina B3 ima u mesu, ribi, jajima, orašastim plodovima, zelenom povrću i cjelovitim žitaricama.

3. Trudnoća

U trudnoći se preporučuje vitamin B9, više nego inače, zato što je folna kiselina izuzetno važna za pravilan razvoj djeteta. Najbolji su izvori folne kiseline tamnozeleno lisnato povrće poput špinata, kupusnjače,brokule, raštike i mahunarke.

4. Modrice

Ako vam se na koži neuobičajeno lako stvaraju modrice, možda vam nedostaje vitamina C koji je važan za čvrstoću i elastičnost krvnih žila. Najviše ga ima u citrusnom i bobičastom voću, šipku, kiviju, jagodama, papaji, ananasu.

5. Krvave oči

Pucanje žilica u očima može ukazivati na manjak vitamina B2 koji je nužan za vid, rast i stvaranje energije. Najviše ga ima u mliječnim proizvodima, jajima, mesu, ribi, zelenom lisnatom povrću, cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima.

6. Trnci i ukočenost

Ovo je znak da vam možda nedostaje kalcija koji je važan za rad mišićnog i živčanog sistema, krvni pritisak, te čvrstoću kostiju i zubi. Najbolji su izvori kalcijuma mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, naranče, zob i srdele.

7. Grčevi u nogama

Ovo je jedan od tipičnih simptoma manjka magnezija koji ima čak 300-tinjak funkcija u organizmu, uključujući to da omogućuje normalan rad mišića. Magnezijuma ima u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima, mahunarkama, cjelovitim žitaricama i ribi.

Comments are closed.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bi unaprijedili i olakšali vaše korištenje sajta, te omogućavanje personaliziranih oglasa. Kolačiće možete brisati i onemogućiti. Za nastavak kliknite na gumb "Slažem se" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close