Region na dlanu - Aktuelne vijesti

Preporuka: šta trebate jesti prije treninga!

Odabirom pravih namirnica prije treninga možete dramatično poboljšati trening i rezultate. Ali ukoliko ne jedete pravu hranu prije treninga, onda sami sebi radite štetu.

Oni nam daju glukozu koju mišići koriste kao gorivo, a i novija istraživanja su pokazala da proteini i masti imaju puno više prednosti od ugljikohidrata.

Istraživači su otkrili da će tijelo u koje se unese obrok sa puno masti i proteina, masti ustvari iskoristiti za energiju, a proteini će biti vrlo korisni za rad metabolizma tokom treninga.

Ali, ipak treba paziti. Ukoliko ste strastveni trkač, nemojte odmah odbaciti svoju uobičajenu dijetu i prejesti se mesa, sira i proteinskih pločica.

Isprobajte tortilju s bananama, medom i bademovim maslacem, zobenu kašu s mlijekom te orašastim i suhim voćem,jogurt s medom i žitaricama, svježi sir, čokoladno mlijeko.

Potrebno je uzeti i vrijeme u obzir. Ako trčite ujutro, tokom dana, prije večere ili vam se trčanje ne uklapa u tačan raspored obroka, ovo su savršeni obroci koje možete pojesti bar sat prije trčanja.

Ako imate samo 30 minuta prije trčanja, radije popijte sportski napitak i eventualno još nešto lagano proteinsko. Većina takvih napitaka ima ugljikohidrate i natrij, koji se lako i brzo apsorbiraju i vraćaju vam izgubljene elektrolite.

Comments are closed.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bi unaprijedili i olakšali vaše korištenje sajta, te omogućavanje personaliziranih oglasa. Kolačiće možete brisati i onemogućiti. Za nastavak kliknite na gumb "Slažem se" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close